Bulan Ramadan telah tiba kembali, membawa suasana penuh berkah. Selain mempersiapkan diri untuk sahur dan berbuka puasa, umat Muslim di Indonesia juga mulai bersiap untuk mudik lebaran 2023. Tidak lengkap rasanya merayakan hari raya tanpa pulang ke kampung halaman dan berkumpul dengan keluarga tercinta.
Mudik lebaran adalah fenomena yang unik dan selalu dinantikan setiap tahun di Indonesia. Biasanya, arus mudik mulai meningkat sekitar seminggu sebelum hari raya tiba. Bagi kamu yang berencana mudik tahun ini, penting untuk menjaga kesehatan selama perjalanan dengan mengikuti beberapa tips berikut ini.
Istirahat yang Cukup Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan mudik, pastikan kamu sudah cukup beristirahat. Tubuh yang mendapatkan tidur yang cukup akan membuatmu merasa segar saat bangun dan siap menjalani perjalanan yang mungkin memakan waktu cukup lama. Mengingat mudik sering dilakukan saat ibadah puasa, sebaiknya hindari berangkat pada saat-saat rawan mengantuk, seperti setelah sahur, terutama jika kamu menggunakan kendaraan sendiri. Sebaiknya, tidur nyenyak terlebih dahulu sebelum berangkat.
Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang
Saat bersiap pulang kampung untuk lebaran, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Nutrisi yang baik akan memberi tubuhmu energi yang dibutuhkan, sehingga kamu tidak merasa lemas atau lelah selama perjalanan. Jika berangkat di pagi atau siang hari saat Ramadan, perhatikan asupan makanan saat sahur. Jangan malas untuk makan sahur karena hal itu bisa membuat tubuhmu kurang bertenaga sepanjang hari. Pastikan perjalanan mudikmu nyaman dengan tubuh yang penuh energi.
Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik
Mari jalani tradisi mudik lebaran dengan memastikan kecukupan cairan tubuh selama perjalanan. Jika kamu mudik sebelum hari raya, penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka. Kebutuhan cairan tetap sama dengan hari biasa, yaitu tidak kurang dari 2 liter per hari. Jika kamu mudik setelah lebaran, pastikan untuk membawa botol air minum agar bisa hasap dengan mudah di perjalanan. Jangan menahan haus hanya karena khawatir sering buang air kecil, karena hal itu malah akan membuatmu merasa lemas.
Istirahat di Rest Area Jika Merasa Lelah
Selama perjalanan mudik, jangan ragu untuk berhenti sejenak di rest area atau tempat lainnya jika merasa lelah atau mengantuk. Jangan memaksakan diri untuk terus mengemudi dalam keadaan lelah, karena itu tidak hanya buruk bagi kesehatan tetapi juga dapat memicu kecelakaan. Keselamatanmu harus menjadi prioritas utama.
Jika perjalanan ke kampung halamanmu memakan waktu yang cukup lama, pertimbangkan untuk bergantian mengemudi dengan anggota keluarga lainnya. Jangan hanya karena keinginan untuk segera sampai, kamu mengabaikan rasa lelah dan kantuk yang bisa berakibat fatal, baik bagi dirimu sendiri maupun bagi rombongan yang ikut mudik.
Hindari Makan Sembarangan Selama Perjalanan
Rasa lapar selama perjalanan memang sering menggoda pemudik. Namun, pastikan rasa lapar itu tidak membuatmu sembarangan dalam memilih makanan yang dijual di sepanjang jalan. Kamu tidak bisa memastikan apakah makanan tersebut aman untuk dikonsumsi dan diolah dengan cara yang bersih. Jika perjalananmu hanya memakan waktu satu hari dengan jalur darat, sebaiknya siapkan bekal dari rumah untuk dinikmati di perjalanan. Namun, jika perjalanan lebih dari sehari, berhentilah di tempat makan yang telah terbukti kebersihannya.
Bawa Obat dan Vitamin untuk Perjalanan
Agar mudik lebaran 2023 berjalan lancar, siapkanlah obat-obatan serta vitamin yang mungkin kamu perlukan di perjalanan. Selain obat pribadi yang biasa kamu konsumsi, bawa juga obat untuk mengatasi masalah kesehatan yang umum terjadi saat mudik, seperti pusing, sakit kepala, mual, dan muntah. Selain itu, jangan lupakan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh selama perjalanan. Tubuh yang bugar dan sehat akan membuatmu nyaman menikmati momen mudik, serta tetap segar saat tiba di kampung halaman.
Lindungi Diri dengan Asuransi
Selain menerapkan tips di atas, jangan lupa untuk mengoptimalkan perlindungan diri dengan asuransi, terutama asuransi kesehatan. Jika sewaktu-waktu kamu jatuh sakit saat mudik atau setibanya di kampung halaman, asuransi kesehatan akan membantu menjamin biaya pengobatan serta memastikan kamu mendapatkan perawatan terbaik.
Mulailah mempersiapkan diri dari sekarang untuk mudik lebaran 2023. Jaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka puasa. Demi perlindungan maksimal selama perjalanan, lengkapi diri dan keluarga tersayang dengan asuransi kesehatan.
Sumber:
UPK Kemkes. Tips Sehat Saat Mudik pada Kondisi Pandemi. Diakses pada tanggal 25 Maret 2023 melalui https://upk. kemkes. go. id/new/tips-sehat-saat-mudik-pada-kondisi-pandemi
Tim Alodokter. (2022, Januari 08). 6 Tips Menjalani Mudik Sehat dan Aman. Alodokter. Diakses pada tanggal 25 Maret 2023 melalui https://www. alodokter. com/tidak-perlu-buru-buru-utamakan-mudik-aman-dan-sehat
Fadli, Rizal. (2022, April 21). Jelang Mudik Lebaran, Ini Cara Menjaga Kondisi Tubuh selama Perjalanan. Halodoc. Diakses pada tanggal 25 Maret 2023 melalui https://www. halodoc. com/artikel/jelang-mudik-lebaran-ini-cara-menjaga-kondisi-tubuh-selama-perjalanan
Discussion about this post