INFOGRAFIS: Tingkatkan Kekebalan Tubuh Lansia

Pancaroba merupakan peralihan dari satu musim ke musim lainnya. Oleh karenanya, virus serta bakteri lebih cepat berkembang biak berkali lipat dan bertahan. Akibatnya, mudah menyerang manusia dengan berbagai macam penyakit. Salah satu kelompok rentan dan membutuhkan kekebalan ekstra adalah lansia.

Demam berdarah, tifus, diare, dan flu adalah penyakit yang cukup banyak terjadi selama pergantian musim. Menurut, dr. Elizabeth Angelina, Medical Officer PT Kalbe Farma Tbk, solusi memiliki daya tahan tubuh yang optimal ada beberapa cara. Misalnya dengan mencuci tangan, perilaku hidup bersih dan sehat, mengonsumsi makanan bergizi, mengelola stres, dan vaksinasi jika diperlukan.

“Saat musim pancaroba, tubuh dipaksa beradaptasi dengan pergantian suhu yang ekstrem. Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit. Solusi yang paling mudah menghadapi musim pancaroba adalah dengan mencuci tangan,” ujarnya dalam Instagram Live akun @ptkalbefarmatbk, Rabu (3/1/2024).

Penting bagi masyarakat untuk mengenali jenis-jenis kekebalan tubuh, termasuk untuk kelompok dewasa dan lansia. Ia juga mengingatkan, kebiasaan mencuci tangan sebelum menyentuh wajah dan sebelum makan merupakan salah satu cara, selain itu memakai masker ketika keluar rumah atau di tengah kerumunan, menjaga kebersihan lingkungan, mengonsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, beraktivitas fisik, konsumsi suplemen.

“Perlu melakukan vaksinasi  untuk meningkatkan daya tahan tubuh di tengah peralihan musim ini,” tambahnya.

Lebih lanjut dr. Elizabeth mengingatkan bahwa mengelola stres juga termasuk ke dalam solusi meningkatkan daya tahan tubuh. Hormon kortisol keluar ketika seseorang mengalami stres . Jika dibiarkan dalam waktu lama akan menekan kemampuan sistem daya tahan tubuh untuk melawan virus atau bakteri. Cara mengelola stres bisa dengan membaca buku, berkumpul dengan keluarga, meditasi atau melakukan hobi. Selain itu pemerintah juga menganjurkan gaya hidup sehat ala CERDIK.

CERDIK merupakan singkatan dari, cek kesehatan secara berkala, enyahkan asap rokok, rajin aktivitas fisik atau olahraga, diet sehat dan seimbang, istirahat cukup dan kelola stres. CERDIK adalah ajakan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mewujudkan hidup masyarakat yang sehat.