Pernahkah atau seringkah Anda mendengar ucapan ini? Kan hitung-hitung olahraga. Kalimat ini diucapkan ketika seseorang misalnya usai berjalan kaki menuju ke suatu tempat, atau setelah melakukan bersih-bersih di rumah seperti menyapu, mengepel, dan sebagainya. Dalam ucapan tersebut, terkandung makna menyamakan aktivitas yang dia lakukan sebagai olahraga. Padahal tidaklah demikian.
“Semua yang bergerak itu termasuk aktivitas fisik namun bukan olahraga. Untuk bisa disebut olahraga, ada syaratnya,” kata dr Andhika Raspati, Sp.KO dalam acara Talkshow bertema Upping Your Fitness: Sport and Genomics yang diadakan pada Minggu, 17 Juli 2022 di Mal Kota kasablanka, Jakarta Selatan.
Untuk bisa disebut olahraga sebuah aktivitas harus memenuhi syarat yakni; dilakukan secara rutin, lalu ada intensitas yang diukur dan ada waktu yang ditentukan. Ia pun mencontohkan aktivitas jalan kaki. Misalnya Anda berjalan kaki di mal, kegiatan itu disebut aktivitas fisik karena tidak mungkin di mal Anda sudah merencanakan mau jalan kaki sekian menit. Berbeda dengan jalan kaki yang untuk olahraga yang bisa ditentukan berapa lama waktunya dan jaraknya.
Lebih lanjut kata Andhika, mengapa penting untuk mengetahui perbedaan dari aktivitas fisik dan olahraga? Karena beda efek walaupun sama-sama merasakan kelelahan. “Semisal berkeringat. Saya saat bertemu camer (calon mertua) pun berkeringat. Tapi itu kan bukan olahraga dan efeknya tidak ada,” ia mencontohkan. Sedangkan keringat dari olahraga merupakan hasil dari olah tubuh dan memberi efek menyehatkan.
Namun, proses keringat tak bisa dijadikan acuan tunggal. Massa otot-lah efek yang paling penting dari olahraga. Misalnya pada orang dengan penyakit diabetes. Untuk seorang diabetes, olahraga atau latihan otot itu sangat bagus. Terlebih jika telah menemukan yang tepat karena otot-otonya akan rakus memakan gulanya.
Pentingnya Massa Otot dan Olahraga yang Tepat
Bagaimana supaya bisa mendapatkan atau membentuk massa otot yang maksimal? Dokter Dhika, sapaan akrabnya, menekankan disinilah seseorang perlu menemukan olahraga yang tepat. “Jika ada orang yang mengatakan tidak suka olahraga tertentu, maka kemungkinan orang tersebut belum menemukan olahraga yang cocok untuk dirinya. Setiap orang itu ada jodohnya, olahraga apa yang cocok untuk dirinya,” ucapnya.
Ia melanjutkan, untuk menemukan olahraga yang cocok untuk seseorang ini, maka sebelum berolahraga seseorang perlu mengetahui bagaimana kondisi tubuhnya terlebih dahulu, karena jenis olahraga bermacam-macam, misalnya olahraga futsal yang olahraga bersifat permainan. Lalu bisa juga melalui penelusuran genomics (gen). Pemetaan olahraga berdasarkan gen ini bisa diketahui dari pemeriksaan di laboratorium.
Namun jika telah menemukan olahraga yang cocok maka itu juga harus dimulai bertahap, semisal jogging. Mulailah 30 menit dahulu, lalu ditambah 40 menit, dan seterusnya.
“Olahraga harus dijadikan habbit atau kebiasaan. Kalau mau sehat itu cukup makan sehat. Tapi kalau mau sehat dan bugar maka kita wajib olahraga,” pesannya di akhir acara.
Discussion about this post